It's Novita

 "KMK itu, tempat buat pulang sih."

    Pernyataan Kak Betsy waktu aku menanyakan apa arti KMK bagi kakak-kakak tingkat yang aku wawancarai kemarin juga turut kurasakan. Walaupun aku baru mengenal mereka secara daring dan belum terlalu akrab, tapi bisa dirasakan bahwa KMK dapat kuanggap sebagai rumah, tempatku beristirahat kalau aku terlalu lelah. Tempat aku bisa merasa nyaman walau aku seringkali hanya memperhatikan bagaimana kakak-kakak tingkatku berinteraksi satu sama lain.

    Bersekolah di sekolah swasta Katolik sejak SD membuatku terbiasa menjadi 'mayoritas' dan kebutuhan imanku sangat terpenuhi. Namun, hal itu membuatku cukup terkejut (walaupun aku sudah berusaha mengantisipasi) saat harus terjun ke lingkungan yang benar-benar heterogen. Dan pada akhirnya, aku benar-benar menghadapi kenyataan bahwa aku adalah pemeluk agama minoritas yang jumlahnya tidak terlalu banyak.

    Sebelum memulai kegiatan bersama KMK, aku sangat merindukan menyaksikan orang-orang juga turut membentuk tanda salib saat berdoa sebelum dan sesudah kegiatan. Aku merindukan doa Bapa Kami, Salam Maria, Kemuliaan, dan doa-doa lain yang biasa diucapkan ketika doa bersama. Padahal, dulu hal-hal itu sangat mudah kudapatkan. Memang, sesuatu akan terasa sangat berharga apabila hal itu sulit kita dapatkan. Namun, saat sekber bersama dan doa bersama, aku merasa pulang. 

    Semoga KMK benar-benar bisa menjadi tempatku pulang nantinya.

 Ibuku berasal dari keluarga Muslim yang sangat taat. Sedangkan, Ayahku berasal dari keluarga Katolik baik-baik. Saat Ayah bertemu dengan Ibu, mereka melaksanakan pernikahan secara Muslim yang mengakibatkan Ayahku mengalami ekskomunikasi dari Gereja. Namun walaupun begitu, mereka memutuskan untuk mendidik anak-anak mereka secara Katolik. Aku dibaptis sejak masih bayi.

Delapan tahun kemudian, Ayah dan Ibu memutuskan untuk memperbarui janji nikah mereka dan 'menikah kembali' secara Katolik. Lalu dua tahun setelah pembaruan janji nikah tersebut, hati Ibu tergerak untuk mengikuti pelajaran agama Katolik dan kemudian dibaptis. Walau Ibuku baru memeluk agama Katolik selama 8 tahun, tapi Beliau merupakan seorang Katolik yang benar-benar taat. Bahkan, Ibu lebih rajin untuk berdoa, membaca Alkitab, mengikuti kegiatan lingkungan, dan paling semangat mengajak kami ke Gereja.

Keluarga pihak Ibu tidak mempertanyakan keputusan Ibu untuk mengikuti panggilan imannya yang baru. Mereka juga tidak mempermasalahkan hal itu. Bahkan, tiap Natal dan tahun baru mereka suka berkunjung ke rumah kami untuk sekadar berkumpul. Mereka juga tidak sungkan sama sekali untuk mengucapkan 'selamat Natal' ke kami. Saat Idul Fitri dan hari besar agama umat Muslim-pun begitu. Keluargaku sering mengunjungi keluarga besar Ibu. Aku bahkan tidak dibedakan saat mereka membagi-bagikan uang saku (hal yang paling kunanti-nanti) seakan aku turut merayakan hari raya tersebut. 

Aku belajar toleransi dari keluargaku. Keluarga Ibu yang Muslim dan keluarga Ayah yang Katolik memberiku berbagai sudut pandang. Dengan kepercayaan mereka, mereka mengajariku kalau pada dasarnya semua ajaran agama itu baik. Hanya saja, mungkin ada yang lebih baik bagi masing-masing orang--dan bagiku yang lebih baik adalah Katolik. Tapi hal itu tidak boleh mengurangi rasa hormatku pada ajaran agama-agama lain.

Aku punya iman yang kupertahankan dan ajaran agama yang kupercayai dengan taat. Tapi hal itu tidak membuatku harus menebar kebencian dan mengatakan hal-hal buruk tentang orang-orang yang mempercayai hal yang berbeda dariku. Aku juga tidak perlu menyukai atau menyetujui apa yang mereka percaya, karena lagi-lagi aku memiliki iman dan kepercayaanku sendiri. Tetapi setidaknya, aku tidak perlu mengusik ketenangan mereka tentang kepercayaan mereka.

“Aku suka sendirian, tapi aku nggak suka merasa kesepian.”

                Hayo, siapa yang sering merasakan hal itu?

                Perasaan kesepian merupakan sebuah perasaan yang sifatnya sangat personal. Mungkin orang lain juga kesepian, tapi kesepian yang mereka rasakan pasti berbeda dengan perasaanmu. Namun kesepian berbeda artinya dengan sendirian. Ada orang yang bisa menikmati waktu sendirinya. Ada orang yang merasa kesepian bahkan ketika sedang berkumpul dengan banyak orang. Hal ini dapat terjadi karena (mungkin) kamu tidak mendapatkan apa yang kamu butuhkan dari mereka, seperti perasaan dipedulikan atau disayangi.

                Perasaan kesepian itu salah satu masalah kesehatan  mental nggak sih?

                Nggak juga sih. Tapi, perasaan ini dan masalah mental merupakan dua hal yang berhubungan. Kamu bisa merasa kesepian karena keehatan mentalmu terganggu atau sebaliknya, kesehatan mentalmu terganggu karena kamu merasa kesepian. Bahkan, beberapa riset menyatakan kalau perasaan kesepian dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami masalah kesehatan mental, seperti depresi, kecemasan, minder, masalah tidur, dan meningkatkan stress.

                Apa sih yang menyebabkan seseorang merasa kesepian?

                Perasaan ini punya penyebab yang banyak dan berbeda bagi setiap orang. Bagi beberapa orang, ada kejadian-kejadian yang bikin mereka merasa kesepian, contohnya sedang berduka karena kematian seseorang, putus, berada di tempat baru tanpa ada orang yang dikenal, jadi maba, atau berpindah ke suatu tempat dan merasa asing dari orang-orang di sana. Selain itu, beberapa orang juga bisa merasa kesepian di waktu-waktu tertentu dalam setahun, contohnya menjelang hari raya seperti Idul Fitri atau Natal.

                Beberapa orang yang hidup dengan kondisi tertentu juga lebih berpotensi mengalami perasaan ini. Kondisi ini seperti, orang-orang yang nggak punya teman atau keluarga, diasingkan, harus merawat seseorang sehingga sulit mengatur kehidupan sosial, menjadi minoritas di suatu lingkungan, mengalami diskriminasi dan stigma dari masyarakat karena masalah kesehatan, jenis kelamin, ras, atau orientasi seksual, dan pernah dilecehkan sehingga sulit membangun relasi dengan orang lain.

                Terus gimana caranya mengatasi perasaan ini?

                Pertama-tama, kamu harus tahu penyebab kamu merasa kesepian dan validasi perasaan itu. Cari bantuan jika kamu merasa perlu, seperti cerita tentang perasaan kesepian tersebut ke keluarga atau teman-teman yang kamu anggap dekat. Kalau belum bisa percaya untuk menceritakan hal ini ke mereka, kamu bisa menghubungi terapis atau orang-orang yang sudah ahli di bidang ini. Hal itu bisa membantumu menemukan cara agar kamu merasa lebih baik.

Yang kedua, jangan memaksakan diri. Kamu bisa jalan-jalan ke mana saja seperti café, nonton, atau acara olahraga di mana kamu dikelilingi banyak orang tapi nggak harus ngobrol dengan mereka.

Cara yang ketiga adalah, buat koneksi baru di mana kamu bisa merasa diterima. Kamu bisa bergabung di organisasi yang menarik minatmu. Selain itu, salah satu kegiatan yang bisa membuat kamu bertemu dengan orang-orang baru adalah menjadi relawan.

Cara yang keempat adalah hati-hati apabila kamu membanding-bandingkan dirimu dengan orang lain. Ingat, apa yang kamu lihat tentang orang lain di mana saja , termasuk di media sosial, merupakan hal-hal baik yang ingin mereka tunjukkan. Kita semua nggak tahu apa saja yang sudah dialami orang lain di luar sepengetahuan kita. Hal ini dapat membantumu untuk meningkatkan kepercayaan dirimu.

                Perhatikan dirimu sendiri. Kamu bisa memanjakan dirimu sendiri dengan melakukan kegiatan-kegiatan sederhana. Contohnya adalah tidur yang cukup, makan yang teratur, dan coba melakukan aktivitas fisik, menghabiskan waktu di luar ruangan.

                Jadi, semua orang bisa merasakan kesepian. Namun, nggak ada yang bisa merasakannya seperti kamu karena setiap orang memiliki alasan yang berbeda untuk merasakan hal tersebut. Akui dan berdamailah dengan perasaan tersebut. Semoga kita semua bisa merasa lebih baik, ya!

Aku pernah berada di titik membenci diriku sendiri. Membenci wajahku, membenci bentuk tubuhku, membenci kepribadianku yang aneh, membenci masa depanku yang tampak abu-abu dan tidak jelas. Aku pernah menangis karena ujaran menyakitkan seseorang tentang bentuk tubuhku. Aku pernah benar-benar tidak mau melihat cermin karena tidak ingin melihat wajahku. Aku pernah merasa bahwa aku menyedihkan dan tidak ada satu orang pun yang menyayangiku.

                Aku juga pernah berusaha bangkit dari perasaan-perasaan itu. Berusaha menerima diriku apa adanya. Aku berusaha menerima setiap jengkal bagian tubuhku dan berdamai bahwa apa yang itu semua telah membuatku tetap hidup sampai saat ini. Aku juga berusaha menerima pemikiran-pemikiran anehku dan memahami bahwa itu semua adalah hal-hal yang membuat aku adalah aku.

                Tentu usahaku untuk menerima dan mencintai diriku sendiri tak selalu berjalan mulus. Seringkali aku dengan otomatis merendahkan diriku sendiri, mengatakan “kamu jelek” pada bayanganku di cermin, mengatakan “kamu bodoh” pada diriku yang menerima nilai di bawah sembilan, atau mengatakan “kamu aneh” tiap kali aku selesai berbicara di depan umum. Aku juga masih sering merasa insecure tiap kali melihat teman-teman yang memiliki kemampuan lebih, seakan-akan aku adalah orang  yang tak berarti.

                Namun, suatu hari seorang teman pernah mengatakan sesuatu padaku. “You have to realize hanya kamu sendiri yang mencintai dirimu lebih baik dari orang lain,” ujarnya. Aku merasa dia benar. Orang yang benar-benar  mengenal diriku adalah aku sendiri. Orang yang benar-benar ada untuk diriku di saat aku berada di titik terendah maupun tertinggi adalah diriku sendiri. Jika aku mampu mencintai orang lain yang sudah kukenal baik, lalu mengapa sulit sekali untuk mencintai diriku sendiri?

                Aku sedang belajar dan tentu saja akan terus belajar untuk mencintai dan menerima aku seutuhnya aku. Ada banyak cara yang sedang kulakukan sebagai bentuk mencintai diri sendiri. Caraku sederhana dan tidak mahal, yang penting adalah bagaimana aku merasa lebih baik setelah mempraktikkan hal-hal tersebut.

                Cara yang pertama adalah mengakui perasaanku. Aku mulai menyadari bahwa perasaan sedih, marah, kecewa, serta perasaan-perasaan negatif lain merupakan hal-hal yang wajar dan aku tidak perlu malu akan hal itu. Aku tidak lemah jika aku menangis karena lelah. Aku bukan orang jahat apabila aku marah akan sesuatu. Aku bukan orang yang tidak bersyukur apabila aku merasa kecewa ketika ekspektasiku tidak sesuai kenyataannya. Selain itu, perasaan-perasaan bahagia, bangga, maupun gembira juga merupakan perasaan-perasaan yang valid. Aku berhak merasa bangga apabila memperoleh suatu pencapaian, sekecil apapun itu. Aku juga berhak merasa bahagia.

                Cara yang kedua adalah memastikan diriku sendiri sehat secara fisik maupun mental. Aku akan istirahat apabila aku merasa lelah. Aku akan tidur apabila mataku sudah terasa perih menatap layar. Aku tidak menyiksa diriku untuk melakukan diet yang tidak sehat. Aku merawat kulit wajahku dengan memakai skincare. Sekali-sekali aku berolahraga untuk membuatku merasa lebih baik.   

                Cara yang ketiga adalah bertanggung jawab pada diriku sendiri. Aku sedang mempersiapkan masa depanku, dan sebenarnya tidak masalah apabila saat ini aku harus bersusah payah. Aku percaya semua ada harganya, semua ada bayarannya. Aku berusaha memerhatikan dengan baik saat kelas, kemudian membaca ulang materi dan berusaha memahaminya demi mendapat nilai yang baik. Aku berusaha mengerjakan tugas-tugas dan menyelesaikan kewajibanku. Aku berusaha merawat barang-barang yang kumiliki sebagai bentuk apresiasi kepada orang tuaku atau kepada diriku sendiri yang telah membelinya.

                Cara yang keempat adalah cara yang menurutku cukup penting. Aku melakukan apapun yang kusukai asal tidak melewati batas. Aku suka menyanyi? Aku melakukannya, bergabung dengan paduan suara sejak SMA dan disiplin berlatih bersama mereka. Aku suka berorganisasi? Aku juga melakukannya, bergabung dengan berbagai macam kepanitiaan, mengerjakan tanggung jawabku, memperoleh relasi, memperoleh pengalaman, dan merasa gembira walau lelah luar biasa. Aku suka membaca? Aku juga melakukannya, membeli buku-buku yang kusukai atau berlangganan perpustakaan digital dan membaca setidaknya 30 halaman setiap malam. Melakukan hal-hal yang kusukai membuatku merasa lebih hidup dan menjadi bentuk apresiasi kepada diriku sendiri.

                Selain itu, aku juga terus menanamkan pada diriku bahwa diriku penting. Aku boleh saja membantu orang lain, mengatakan iya pada permintaan mereka. Namun, apabila hal itu memberatkanku, mengusik batasan-batasan yang kubangun, aku juga berhak mengatakan tidak. Aku tidak bisa menyenangkan semua orang dan aku tidak harus melakukannya.

                Kebahagiaanku penting, kebahagiaanmu juga penting. Selagi kita masih bisa, lakukan apa yang kita suka. Selagi kita mampu, selesaikan semua tanggung jawab kita. Selagi kita masih memiliki perasaan, hargai itu karena perasan-perasaan itu nyata.

                Kadang kita berada di titik terbawah dan tidak merasa baik-baik saja. Apabila saat itu tiba, tidak apa-apa untuk menangis atau mengeluh. Asal kita harus bangkit lagi entah dengan kedua kaki kita sendiri maupun dengan berpegangan dengan uluran tangan orang lain.

                Percayalah, kita hebat bisa sampai di titik ini. Jika lelah istirahatlah. Jika sedih menangislah. Jika bahagia tertawalah. Ingat, tidak ada orang yang mampu mencintai kita lebih dari diri kita sendiri.